Il Metodo Youlitai

Il Metodo Youlitai è un’antica di disciplina cinese rivolta a praticanti di tutte le età. È giunta fino al giorno d’oggi grazie alla tradizione taoista.

Presso l’Accademia Culture Orientali con sede a Cagliari potrai praticare, con l'ausilio di insegnati qualificati, esercizi statici e dinamici, a loro volta uniti a tecniche di allungamento muscolare e respirazione che hanno l’obiettivo di risvegliare l’energia vitale di tutto l’organismo.

Il Metodo Youlitai aumenta infatti la vitalità e il tono muscolare, oltre a distendere la colonna vertebrale, a massaggiare gli organi interni e a stimolare il metabolismo.

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Scopi degli esercizi

Attraverso il Metodo Youlitai è possibile ottenere i seguenti benefici per l’organismo:

Elasticità muscolare e mobilità articolare

Tramite specifiche tecniche di allungamento muscolare (distrettuale e globale) e mobilizzazioni articolari, così da prevenire ed eliminare contratture e retrazioni muscolari e preservare l’integrità articolare e connettivale.
Forza e resistenza

Attraverso esercizi mirati di rinforzo muscolare e training cardio-respiratorio, così da “contrastare” in maniera più fisiologica la forza di gravità.
Respirazione

la rieducazione respiratoria, è un elemento
indispensabile per il benessere dell’apparato muscoloscheletrico, viscerale e psichico.
Propriocezione e abilità motorie

Attraverso specifiche tecniche si pone l'obbiettivo di riacquisire il controllo del proprio corpo (rieducazione neuromuscolare) e la reintroduzione di schemi motori (engrammi) sempre più
complessi.
Capacità di concentrazione e autorilassamento,

e quindi di gestione dello stress, grazie alla modalità di esecuzione degli esercizi fisici e respiratori, all'aspetto ludico didivertimento, autogratificazione e relax che li accompagna nonché all’utilizzo consapevole dei condizionamenti neuro associativi e della visualizzazione
Postura, equilibrio e movimento
come naturale conseguenza di tutto ciò.
Ciò comporta, a tutte le età, un aumentato benessere psico-fisico, ossia:
- Miglioramento del metabolismo generale
- Miglioramento della circolazione e pressione arteriosa
- Miglioramento della respirazione
- Miglioramento delle funzioni dell’apparato digerente
- Rinforzo del sistema immunitario
- Miglioramento della resistenza generale
- Eliminazione del sovrappeso corporeo e mantenimento del peso forma

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Lo scopo principale del Metodo Youlitai è sviluppare e far circolare liberamente il “Qì 氣”, l'energia vitale, attraverso tecniche di respirazione e movimenti mirati.

È una ginnastica di lunga vita: se praticate con costanza, queste tecniche permettono di mantenere il corpo giovanile e agile . Infatti, l’esecuzione dei movimenti rafforza tendini, muscoli e articolazioni, migliorando la postura e l’equilibrio. Questo dà la possibilità di conservare e favorire il benessere, la salute psicofisica, di perseguire sia l’elasticità fisica, che l’agilità mentale, il buonumore e la fiducia in sé stessi.

Obiettivi e indicazioni

Attraverso il Metodo Youlitai è possibile ottenere i seguenti benefici per l’organismo:

Migliorare la percezione del corpo

Per migliorare la funzionalità del corpo è necessario imparare a riconoscerne le tensioni, gli appoggi dei piedi sul terreno, la posizione delle sue singole parti, ecc.
Acquisire la consapevolezza delle proprie posture

Una buona capacità percettiva consente rendersi conto dei propri atteggiamenti funzionali in tutte le
attività quotidiane; ovvero: di come si sta seduti, in piedi o come si cammina, di come si scende
dall'automobile o si salgono le scale, ecc.
Migliorare la mobilità articolare e l'elasticità muscolare

Per avere un buon controllo posturale è necessario conservare una buona mobilità di tutte le articolazioni.
Infatti, la rigidità di alcuni muscoli degli arti superiori o di quelli inferiori spesso impedisce di assumere posture corrette ed ergonomiche durante l'esecuzione di alcuni movimenti.
Migliorare l'azione dei muscoli posturali

Compito fondamentale della ginnastica posturale è insegnare a usare i muscoli che determinano le corrette posizioni delle singole parti del corpo e permettono il giusto allineamento e antenimento delle curve rachidee. Gli esercizi posturali sono ideati proprio per consentire l’apprendimento di queste fondamentali capacità, risolvendo le difficoltà motorie.
Migliorare l'abilità posturale

L’allenamento al corretto controllo della muscolatura posturale consente di sviluppare nel soggetto che lo pratica la capacità di assumere e controllare la propria postura nelle attività motorie: dalle più semplici alle più complesse.